Yoga for happy stomach: Exercises for gut health and to ease digestion issues

Yoga for happy stomach-पाचन स्वास्थ्य के लिए योग: यहां पाचन, पेट और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ाने और सूजन से राहत पाने के लिए विशिष्ट योग आसन और श्वास व्यायाम दिए गए हैं।

योग विशेषज्ञों का दावा है कि योग स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने और पाचन विकारों के लक्षणों को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। उनका तर्क है कि अभ्यास में शारीरिक मुद्राओं, सांस नियंत्रण और दिमागीपन का संयोजन शामिल होता है, जो समग्र पाचन कल्याण में सुधार में योगदान देता है।

उन्होंने खुलासा किया, “योग के कुछ आसन विशेष रूप से पाचन से जुड़े अंगों को लक्षित करते हैं। उदाहरण के लिए, कोबरा पोज़ (भुजंगासन), पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करता है और पाचन अंगों को उत्तेजित करता है, जिससे उनका कार्य बढ़ता है।

इस तरह के आसन का नियमित अभ्यास अधिक कुशल पाचन प्रक्रिया में योगदान देता है। रिवॉल्व्ड ट्राइएंगल पोज़ (परिवृत्त त्रिकोणासन) जैसे ट्विस्टिंग पोज़, पाचन अंगों से विषाक्त पदार्थों और तनाव को बाहर निकालने के लिए फायदेमंद होते हैं।

ये मोड़ पेट क्षेत्र में परिसंचरण में सुधार करते हैं, जिससे पाचन के लिए एक स्वस्थ वातावरण बनता है। हिमालयन सिद्ध अक्षर ने कहा, “गहरी डायाफ्रामिक सांस लेना, योग का एक मूलभूत पहलू, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की विश्राम प्रतिक्रिया को बढ़ावा देकर पाचन में सहायता करता है।

जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र हावी हो जाता है, जिससे उचित पाचन में बाधा आती है। ध्यानपूर्वक सांस लेने पर योग का जोर शरीर को अधिक आराम की स्थिति में लाने में मदद करता है, जिससे इष्टतम पाचन प्रक्रियाएं सुगम होती हैं।